筋トレを始めて、食事も気をつけてダイエットと唱えつつ生活していましたが、どうも減らない

で、食事を見直してみることにして、いい加減なカロリー計算を始めました。あすけんの食事を記録するためのアプリでカロリー計算しています。

摂取カロリーと消費カロリーのバランスで体重は増減するはず

摂取カロリーはいろいろアプリがあったり　食品のカロリー表があったりするのでなんとかなりますが、運動のカロリーはどうやって算出したら良いのか？？？

metsという運動強度を示す単位がある

エアロビクス　7
筋トレ　　　　3.5

関連するのは上記２つ

摂取カロリー　食事
消費カロリー　基礎代謝とメッツ

消費カロリーの計算は
エアロビクス　7✖️体重✖️時間(1h)✖️1.05

これらで計算式を含む表を作りました。

1k痩せるためには7200kcal消費しなければならない

こんな感じ　-7200kcalって随分大変〜

摂取カロリーの計算がテキトーなので、なんともいい加減だけれど、１k減らすのは大変だ〜ということがわかる

1ヶ月続けることができるでしょうか？？？

日	摂取カロリー	基礎代謝	消費カロリー	ー7200cal
１
２
３
４
５