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10月から筋トレを初めて　4ヶ月　そのうち12月はゴタゴタと風邪ひきでほとんど何もできなかったけど・・・

そこで、前に筋トレメニューを作ってもらった、ボディビルダー女子のスタッフに　筋トレメニューの見直しをお願いした。

筋トレ姿勢を見てもらい、今までの負荷の推移も話したところ、ついにフリーウエイトエリアにデビューすることに

いつも　筋肉モリモリのおじさまや　「うーーーっ」とか「ぐっ」とか言いながらバーベルあげている人がいるエリアでございます（笑）

いつものアナログのメモ書き

スミスインクラインプレス

胸の筋肉　斜めにバーベルを上げる　と言ってもバーのみ９k

ケーブルローイング　背中の筋肉

画像は、セッティング　椅子の位置　角度などを記録したかったため

スタッフに、セッティングを忘れて教えて〜聞きに行くと、「喜んで〜」と来てくれた（笑）